유산소 운동능력 평가 및 운동 처방을 위한 적정 운동 강도 설정

Abstract

[한글]본 논문은 일반인 대상으로 간편하고 안전한 방법으로 유산소 능력평가와 운동처방을 제공하기 위한 기초연구이다. 본 논문의 목표는 심박수를 이용해 최대산소섭취량을 추정할 수 있는 적정운동 강도를 찾는 것에 있다.운동은 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 심혈관계 질환 및 합병증의 발병률을 낮추고, 건강을 증진시킨다. 효율적이고 적절한 운동을 하기위해 개인별 신체 조건과 체력 차이를 고려한 운동처방이 필요하다. 운동처방을 위해 운동 검사가 필요하며, 표준화된 운동검사는 높은 운동 강도로 인한 위험성과 고가의 장비 운용에 따른 경제적 이유 때문에 대중을 대상으로 적용하는데 어려움이 있다.낮은 강도에서 유의성 있는 추정이 가능한 운동부하 범위를 알아보기위해 실험에 자원하는 20명의 남성(26.9±2.2)을 대상으로 트레드밀을 이용한 점증적 운동 부하 방법(Modified Bruce 프로토콜)을 적용 하여 최대운동부하 검사를 실시하였다. ‘220-나이’ 방법으로 계산한 최대 심박수와 안정 시 측정한 심박수를 이용하여 예비심박수(Heart Rate Reserve; HRR)를 구하고, HRR을 기준으로 운동강도를 설정하였다. 호흡가스분석장치에서 얻은 산소섭취량과 심박수의 변화를 이용하여 운동강도별로 추정식을 구하고, 최대산소 섭취량을 추정하였다. 운동 초기의 상관관계가 낮은 운동부하 부분을 제외하여 수정된 추정 구간을 설정하였다. 분석결과 20-70% HRR 구간 에서 6.01±3.40% 미만의 오차 범위로 최대산소섭취량을 추정할 수 있었다.

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